Ihe niile dị n'ụwa na-achọ mgbalị siri ike iji hụ nsonaazụ siri ike ịgbaso.
Mma bụ n'ezie, enwere ọtụtụ ihe na ndụ, dị ka ịmụ ngwa egwu, ịme ceramik na ihe ndị ọzọ.
Gịnị mere o ji esi ike ka ahụ́ dị mma?Ọtụtụ ndị na-ekwu na ha enweghị oge, ọtụtụ ndị na-ekwu na ha enweghị ike ịme ihe na-enweghị ego maka agụmakwụkwọ onwe, ndị ọzọ na-ekwu na ọ na-esiri ike ịjụ ịkpọ ndị enyi ka ha bịa nri abalị kwa ụbọchị.
N'ezie, ihe kpatara ya bụ na ị kwụsighị ike ime otu ihe.
Fitness bụ ihe kwesịrị itinye uche nke ukwuu na ọ ga-etinye oge dị ukwuu na-arapara na ya.Ọtụtụ mgbe, ọ na-agwụ ike ma na-arụsi ọrụ ike.Ọ bụrụgodị na ọtụtụ ndị ekpebie ịrụsi ọrụ ike ná mmalite, ha ga-eji nwayọọ nwayọọ akwụsị n’ihi ihe dị iche iche.Ndị na-arapara n'ahụ na ya siri ike.
1. Na mbido, emeghị m atụmatụ ma hazie ahụike ahụ nke ọma, mana ejiri m ịnụ ọkụ n'obi tinye onwe m n'ime ya.Agara m ebe ahụ ọtụtụ ugboro dị ka a ga-asị na enweghị m ike ime ihe ọ bụla, ọ nweghịkwa mmetụta ọ bụla.Ịnụ ọkụ n'obi m ji nwayọọ nwayọọ ghọọ ihe na-agwụ ike na nke mmechuihu, na m na-emere onwe m ihe ngọpụ ma jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị ịga.
2. Ọtụtụ ndị mmadụ na-esi ọnwụ na-emega ahụ ruo ogologo oge, ma ha anaghị amụta ụzọ.Ha nwere ike iji igwe igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ na-eme ihe na-adịghị mma.Ọ ga-enwe mmetụta dị nta ruo ogologo oge, n'ihi ya, ọ nwere ike ịkpata nkụda mmụọ ngwa ngwa.
3. Ọ na-abụ oge mgbe ọ na-apụ n’ọrụ, ọtụtụ mgbe ndị enyi atọ ma ọ bụ ise na-eme ndokwa iri nri na ịga ịzụ ahịa, ma ọ bụ ụdị ọnwụnwa ọ bụla na-eme ka ọ na-esiri gị ike ịjụ, ya mere, ị na-etinye ndokwa maka ahụ ike.
4. Ma eleghị anya, ị naghị amasị ụfọdụ nkwalite nke mgbatị ahụ, ikekwe ị naghị amasị onye nchịkwa gị, ihe niile nwere ike ịbụ ihe mere ị ga-eji kwụsị.
Yabụ kedu ka ị ga-esi hazie ahụike ka mma ịrapara na ya?
1. O doro anya na ị maara ihe ị chọrọ?
Ị na-arụ ọrụ maka ahụike?
Iji rie nri na-atọ ụtọ ka ị na-emega ahụ?
Ma ọ bụ ịkpụzi ahụ gị?
Chọrọ imelite arụmọrụ gị?
Ma ọ bụ “ma ike na ụdị”?
Naanị ị drinkụ iko soy sauce ụnyaahụ iji gbaa calorie ọkụ?
N'agbanyeghị ụdị ebumnuche, nke mbụ, ịkwesịrị ịkọwapụta ihe ịchọrọ, mgbe ahụ anyị nwere ike ịgba mbọ gburugburu ebumnuche anyị.
2. Jiri ezi uche hazie oke oge nke gị
Mgbe ị nwere ebumnuche doro anya, ị nwere ike iwepụta oge gị wee hazie oge maka ọrụ, ọmụmụ ihe, ndụ na ahụike.
Maka otu ndị na-arụ ọrụ 9 ruo 5, ndị na-amalite imega ahụ nwere ike ịnwale ugboro 3-5 n'izu, họrọ oge mgbe ọrụ gasịrị kwa ụbọchị, ma ọ bụ họrọ oge n'ụtụtụ (PS: kpọmkwem). oge dabere na ọnọdụ ha n'ezie), ma debe oge mgbatị ahụ karịa ọkara elekere.
3. Gbakọọ anya na oge n'etiti ebe obibi, ebe ọrụ na mgbatị ahụ (Studio)
Ọ bụrụ na ị nwere ike, gbalịa ịhọrọ mgbatị ahụ (Studio) dị nso n'ụlọ, n'ihi na ị nwere ike ịla n'ụlọ zuru ike ma nwee obi ụtọ na nri na ndụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
4. Nyochaa àgwà na ụgwọ ọrụ nke mgbatị ahụ (Studio)
Site n'echiche nke ọpụrụiche, ọrụ, gburugburu ebe obibi, akụrụngwa saịtị, wdg, ọpụrụiche na-ekpebi ma enwere ike nweta nsonaazụ ịchọrọ n'ime oge a na-atụ anya ya;
Ọrụ na-ekpebi ma ị ga-aga n'ihu na-emega ahụ ebe a n'ikpeazụ;
Gburugburu ebe obibi na-ekpebi ma ị nwere mmetụta nke ịkwụsị nchekasị na mkpali nke mmega ahụ na-aga n'ihu ebe a;
Akụrụngwa ebe na-ekpebi ma ị nwere mkpa kpọmkwem iji gboo mgbatị ahụ gị;
Ọ bụrụ na mgbatị ahụ (Studio) nwere ọnọdụ ndị dị n'elu yana ọnụahịa dị n'ime oke nnabata nke ya, ọ nwere ike ịmalite ịmalite.
5. Chọta onye ga-emega ahụ ọnụ.N'ezie, ndị nwere otu ihe mgbaru ọsọ ma nwee ike ilekọta na ịrụkọ ọrụ ọnụ.Ọ baghị uru ma ị gaghị ahụ ya.A sị ka e kwuwe, ọtụtụ oge, ahụike bụ agha mmadụ.
6. Nyochaa mgbanwe nke ihe ngosi dị iche iche nke ahụ gị n'oge oge, wee hụ na ọganihu gị nwere ike ịbawanye ma kpalie onwe gị.Ị nwekwara ike ịtọ ụfọdụ ụgwọ ọrụ ebumnuche maka onwe gị, dị ka ibelata ọ̀tụ̀tụ̀ abụba nke ahụ site na 5%, inye onwe gị ụgwọ maka ịzụrụ lipstick, ma ọ bụ zụta ihe njikwa egwuregwu kachasị amasị gị, wdg.
7. N'ikpeazụ, ọ dị ezigbo mkpa ikwere na onwe gị ma nye onwe gị ndụmọdụ gbasara mmụọ mgbe niile.Chọta imewe, mee foto mmetụta mgbe ahụike gị gasịrị, wee lelee ya kwa ụbọchị.Ekwenyere m na ị ga-enwe ike zuru oke ịkwakọba na gaa mgbatị ahụ!
Oge nzipu: Dec-13-2021