Dị ka abụọ kpochapụwo aerobic akụrụngwa na mgbatị akụrụngwa ụlọ ọrụ, treadmill na elliptical igwe nwere ike ịsị na ọ bụ ihe kasị mma nhọrọ maka aerobic mmega ahụ, ya mere, nke dabara adaba maka ibu ibu?
1. Igwe Elliptical: ọ bụ nke mmegharị ahụ dum ma nwee obere mmebi na nkwonkwo ikpere.
Mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ n'ọbụ ụkwụ gị, ụzọ nke nzọụkwụ ọ bụla bụ isi ellipse.Ọ bụ ngwa egwuregwu kwesịrị ekwesị maka afọ niile.Ọ nwere ike ịme ahụ gị dum ma nwee mmebi dị ala na nkwonkwo ikpere.Ọ dị mma karịsịa maka ndị nwere mmerụ ahụ dị ala ma ọ bụ mgbu nkwonkwo.Ntugharị okirikiri dị mma nke igwe ellipse na-enwe mmetụta dị nta na nkwonkwo.N'ihi na ụkwụ ụkwụ gị agaghị ahapụ pedal mgbe ị na-agagharị na igwe elliptical, dị ka ịga ije na mbara igwe, ọ bụghị nanị na ị ga-enwe mmasị ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ, kamakwa belata mmebi nkwonkwo.
2. Treadmill: mgbatị ahụ siri ike dị oke elu yana mmetụta mbelata abụba pụtara ìhè.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, buru ụzọ gbaa ọsọ!Treadmill bụ ezigbo nhọrọ maka ọtụtụ ndị na-eri nri.Ọ na-arụ ọrụ nke ọma na mbelata abụba.Nwanyị na-eru n'agbata 57 ~ 84kg nwere ike gbaa calorie 566 ~ 839 kcal site na ịme mgbatị ahụ maka otu awa, na mmetụta mbelata abụba dị elu karịa nke ahụ na igwe elliptical.Na mgbakwunye, igwe na-akpụ akpụ nwekwara ike ịmegharị ịgba ọsọ na-agba ọsọ na-agba ọsọ na-agba ọsọ, na-eme ka ọ na-agba ọsọ n'èzí site n'ịgbanwe ọchịchọ na usoro ọzụzụ, ka ị nwee ike iri calorie ndị ọzọ.
Ọdịmma nke igwe na-azọ ụkwụ bụkwa ihe doro anya.Ịgba ọsọ na igwe igwe nkịtị na-agwụ ike, nke na-emekarị ka ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike ịnọgide na-adị mma, ọ ga-ewetakwa nrụgide dị ukwuu na nkwonkwo.Ọbụna ndị na-agba ọsọ nwere ahụmahụ nọ n'ihe ize ndụ nke imebi nkwonkwo ụkwụ, ikpere na hips.
Yabụ kedu n'ime akụrụngwa egwuregwu abụọ a dabara adaba maka oke ibu?N'ezie, ọ dabere na ọnọdụ anụ ahụ nke onye na-emega ahụ na mgbatị ahụ ha na-achụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ọzụzụ dị elu, ịchọrọ ịkwụsị ibu ngwa ngwa, nwee nnukwu ihe achọrọ maka mmetụta ahụike, ma chọọ ịgba ọsọ na-agwụ ike, igwe na-agba ụkwụ bụ nhọrọ kacha mma.
Oge nzipu: Sep-30-2021