1,Uru nke ịgba ọsọ n'èzí
1. Kpọkọtakwuo mọzụlụ isonye
Ịgba ọsọ n'èzí siri ike karịa ịgba ọsọ na-agba ọsọ, na ọ dị mkpa ka a kpọkọta ndị otu akwara ka ha sonye na ọrụ ahụ.Ịgba ọsọ bụ egwuregwu ngwakọta dị mgbagwoju anya.Nke mbụ, ịkwesịrị ịchịkọta akwara ụkwụ na úkwù iji kwalite ahụ gị na ụkwụ n'ihu;Mgbe ahụ, chịkọta akwara afọ na ụkwụ ka ọ mee ka ikpere azụ gaa n'ihu, ma kwugharịa.Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mọzụlụ niile dị n'okpuru ahụ, gụnyere ụfọdụ akwara dị n'akụkụ aka elu (na-achịkwa ogwe aka na-efegharị), kwesịrị isonye na ịgba ọsọ.
Mgbe ị na-agba ọsọ na igwe igwe, eriri ebu ga-ebute ụzọ iziga ahụ anyị gaa n'ihu, a ga-ebelata oke ikere òkè nke akwara azụ na akwara úkwù.N'otu oge ahụ, ọ dịghị mgbanwe mgbe na-agba ọsọ na treadmill.Mgbe ị na-agba ọsọ n'èzí, ị nwere ike iji otu akwara ndị ọzọ n'ihi na ị ga-ezute ihe mgbochi, akụkụ, mkpọda, steepụ na ọnọdụ ndị ọzọ.
2. More variables, ọ bụghị monotonous, ọzọ oriri
Ọ bụ ezie na ndị na-emepụta treadmill ugbu a amụbawo usoro dị iche iche dị ka o kwere mee, dị ka mgbago elu, mgbada, mgbanwe ọsọ ọsọ ọsọ, wdg iji mee ka ịgba ọsọ n'èzí, ha enweghị ike iji ya tụnyere ịgba ọsọ n'èzí n'ọnọdụ ọ bụla, dị ka ihe mgbochi dị iche iche, ndị ọzọ. , nzọụkwụ, akụkụ, wdg.
Iji nagide mgbanwe ndị a ọzọ, anyị kwesịrị ịchịkọtakwu akwara ma tinyekwuo nlebara anya, yabụ anyị ga-erikwu calorie.
3. nso okike, anụ ahụ na nke uche ụtọ
O zuru ezu ijide ya n'ọfịs ma ọ bụ n'ụlọ ụbọchị niile.Ịgba ọsọ n'èzí nwere ohere sara mbara ma dị nso na okike, nke nwere ike ịhapụ nrụgide nke ụbọchị ma belata ọnọdụ anyị.Enweghị nsogbu nke a na-apụghị idozi site n'ịgba otu ụkwụ.Ọ bụrụ na ọ bụghị, laps iri.
2,Uru nke treadmill
1. Enweghị mmachi
Mgbe nke ahụ gasịrị, ka anyị leba anya n'ebe a na-azọ ụkwụ.Ihe kachasị uru nke igwe na-agba ọsọ bụ na ọ bụghị nanị na ihu igwe, oge na ebe, nke kwesịrị ịbụ isi ihe mere ndị na-agba ọsọ ime ụlọ na-esi ọnwụ na-eguzo n'elu igwe.N'ihi ọrụ, ụfọdụ ndị na-alọta n'elekere 89:00 ma ọ bụ ọbụna mgbe e mesịrị na ọkara nke abụọ nke afọ.Ha nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ ha ga-eme ma ha laa.O zughị ezu ịchọ ịgbapụ n'èzí.Ọzọkwa, ọ dịghị mma ka ụmụ agbọghọ na-agba ọsọ naanị ha n'oge.Enwekwara ụfọdụ ndị enyi, n'ihi na mpaghara ahụ bara ụba na mmiri ozuzo, ha enweghị ike ịme atụmatụ ịgba ọsọ n'èzí.Na nkenke, enwere igwe na-akpụ akpụ nke nwere ike ịgba ọsọ mgbe niile na n'usoro, ma ọ bụ ikuku ma ọ bụ mmiri ozuzo, oyi ma ọ bụ ọkụ, ehihie ma ọ bụ abalị.
2. Enwere ike ịchịkwa ya n'onwe ya
Ịgba ọsọ n'elu igwe na-agba ọsọ nwere ike ijikwa ọsọ ọsọ, gbanwee mkpọda, na ọbụna họrọ mmemme na-agba ọsọ ma ọ bụ ọmụmụ ihe nwere nsogbu dị iche iche.Ị nwere ike gbakọọ ọnụ ọgụgụ ọzụzụ gị nke ọma na ikike ịgba ọsọ gị, wee kpee mmetụta ọzụzụ gị na nso nso a, ọganihu ma ọ bụ nlọghachi azụ.
nchịkọta
N'okpuru ọnọdụ ihu igwe dị mma, ọnọdụ na ndị mmadụ, ịgba ọsọ n'èzí nwere ike ịsị na ọ bụ nhọrọ ka mma.Ọ bụrụ na ị nwere ike isonye na ịgba ọsọ mba, orienteering na ọrụ ịgba ọsọ n'èzí, enwere ike ịsị mmetụta ọzụzụ dị mma karịa ịgba ọsọ ime ụlọ.
Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ihe mgbochi na ịgba ọsọ n'èzí.Obi abụọ adịghị ya na ọtụtụ ndị ahụike dị ka m ga-ahọrọ ịgba ọsọ n'ime ụlọ, n'ihi na enwere ike ịhazi ya mgbe ọzụzụ ike gasịrị, ya mere arụmọrụ oge dị elu.
Oge nzipu: Jan-11-2022