Igwe mgbatị ahụ mgbatị ahụ bụ ihe nnọchi maka akụrụngwa mgbatị ahụ n'èzí.Ọ na-abụkarị ndị enyi na-enwekarị oge ma ọ bụ na ọ naghị adị mfe ịpụ apụ.Enwekwara igwe igwe mgbatị ahụ n'ọtụtụ mgbatị ahụ.Ka ndị mmadụ na-amata mmega ahụ na-abawanye, anyị na-abata na igwe mgbanaka mgbatị ahụ.A na-enwekwa ohere ndị ọzọ maka ndị mmadụ, ma na ndụ n'ezie, e nwere ọtụtụ ndị enyi na-amaghị nke ọma na mgbatị mgbatị ahụ.Otu esi eji igwe mgbada mgbatị ahụ, ka anyị mụta maka ya site na mmalite na-esonụ.
1. Tupu ọzụzụ treadmill, ị ga-echeta na ị nweghị ike iri nri na afọ efu.Ọ ka mma ibu ụzọ rie ihe.N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ịnọgide na-enwe ike zuru ezu iji kwado mmega ahụ gị na usoro nke ịgba ọsọ.Ndụmọdụ kacha mma bụ iri banana tupu ị na-eji igwe na-akpụ akpụ, nke nwere ike imeziwanye ike anụ ahụ ngwa ngwa.Na-eyikwa akpụkpọ ụkwụ egwuregwu ndị ọkachamara.
2. The treadmill ga-enwe nhọrọ nke mmega ahụ mode, a na-atụ aro na ị na-ahọrọ dị ka ahụ gị mma na ego nke mgbatị.Maka igwe igwe eji eme ihe n'ụlọ, ana m atụ aro ka ịhọrọ ịgbanye ọnọdụ mmalite ngwa ngwa.N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike pịa ụdịdị ndị ọzọ n'oge ọ bụla na usoro mmega ahụ, ka ị ghara ịdaba n'ihi oke mgbatị ahụ na-enweghị ike ịgbanwe ọnọdụ ahụ n'oge mgbatị ahụ.
3. Mgbe ị na-agba ọsọ n'elu igwe, cheta ka anya gị dị n'ihu kama ile anya aka ekpe na aka nri.Ọ ka mma itinye ihe n'ihu gị.Mgbe ị na-agba ọsọ, ị nwere ike ile ihe ahụ anya mgbe niile.N'ụzọ dị otú a, a gaghị atụpụ gị na eriri mgbatị ahụ site na igwe igwe n'ihi ntụgharị.
4. Mgbe ị na-agba ọsọ n'elu igwe, cheta na ọnọdụ gị guzoro dị ezigbo mkpa.Ị ga-ahọrọ iguzo na eriri egwuregwu, ya bụ, akụkụ etiti nke eriri na-agba ọsọ.Adịla n'ihu ma ọ bụ azụ azụ, ma ọ bụ na ị ga-azọ ụkwụ n'ihu osisi ma ọ bụrụ na ị na-aga n'ihu.Ọ bụrụ na ị nọ n'azụ tere aka, eriri na-agba ọsọ ga-atụpụ gị n'ime igwe ihe, na-ebute mmerụ ahụ mberede.
5. Mgbe igwe na-agba ụkwụ na-amalite ịkwagharị, a naghị atụ aro ka ịhazigharị ọsọ ahụ ozugbo.Igwe a na-agba ụkwụ bụ usoro nzọụkwụ site na nzọụkwụ.Ya mere, mgbe ịmalite ịgba ọsọ, a na-atụ aro ka ịhazigharị ọsọ ahụ ka ọ dị ka ọsọ ọsọ ị na-emebu, wee jiri nwayọọ nwayọọ bilie na trot, wee gaa n'ihu na-agbago ọsọ ọsọ ọsọ.N'ezie, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, ịgba ọsọ ngwa ngwa bụ nhọrọ dị mma.
6. Mgbe ị na-agba ọsọ na igwe na-agba ọsọ, cheta na ị na-agba ọsọ na nnukwu nzọụkwụ na nnukwu ogologo, na mgbe ị na-adaba, jiri ikiri ụkwụ gị buru ụzọ.N'ụzọ dị otú a, laghachi azụ n'akụkụ eriri na-agba ọsọ, wee zọnye ụkwụ gị, nke ga-eme ka ahụ gị kwụsie ike.N'ezie, mgbe ị na-agba ọsọ, ị ga-echetakwa na ogwe aka na-agba ọsọ bụ otu ihe ahụ na-agba ọsọ.
7. Na njedebe nke ịgba ọsọ ahụ, cheta na ị pụghị ịkwụsị ozugbo, mana ịkwesịrị ịkwụsị ngwa ngwa ma mesịa jiri nwayọọ nwayọọ na-eje ije.Cheta, jide n'aka na ị na-eji usoro a, ma ọ bụ na ị ga-akwụsị ozugbo, ị ga-enwekwa isi ọwụwa.Na oke ọsọ a, ahụ gị ga-enweta ntụrụndụ na ahụ ike mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
8. Ụmụaka na ndị agadi na-eji ígwè ígwè eme ihe, a na-atụ aro ka ndị okenye na-eso ya, ma mee nchebe kwekọrọ.N'ezie, usoro kachasị mma bụ ichebe obi na ngụgụ nke ndị agadi.Ọzọkwa, ụmụaka na ndị agadi ekwesịghị iji igwe ihe na-akpụ akpụ ogologo oge.
Site na okwu mmeghe a dị n'elu, anyị maara ka esi eji igwe mgbatị ahụ dị mma.Tupu anyị eji ya, anyị enweghị ike imega ahụ naanị ka anyị richara nri abalị.Mgbe anyị na-emega ahụ, anyị kwesịrị ịṅa ntị na ọsọ nke igwe na-agba ọsọ.Mgbe ọ na-akwụsị, anyị enweghị ike ịkwụsị igwe na-agba ọsọ ozugbo, mana site na nnukwu ọsọ ruo obere ọsọ wee kwụsị.Ekwesịrị inwe usoro iji na-aga n'ihu ugboro ugboro nke igwe na-azọ ụkwụ.
Oge nzipu: Dec-07-2020