Enwere ụdị mmega ahụ abụọ.Otu bụ mmega ahụ nke ikuku, dị ka ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịgba ígwè, wdg. ọkọlọtọ bụ ọnụọgụ obi.Ọnụ ọgụgụ nke mmega ahụ nwere ọnụ ọgụgụ obi nke 150 beats / min bụ mmega ahụ aerobic, n'ihi na n'oge a, ọbara nwere ike inye oxygen zuru ezu na myocardium;Ya mere, eji mara ya site na ike dị ala, ụda na ogologo oge.Mmega ahụ ikuku oxygen nwere ike ịgba ọkụ zuru oke (ya bụ oxidize) shuga dị n'ahụ ma rie abụba dị n'ime ahụ.
Dị ka ihe dị mfe ma dị irè na-ebelata mmega ahụ, ịgba ọsọ ka ọtụtụ ndị mmadụ hụrụ n'anya nke ukwuu.Mgbe m gbasịrị ọsọ, m ga-asị treadmill.N'ihi ọrụ na ihe gbasara gburugburu ebe obibi, ọtụtụ ndị mmadụ enweghị ike imega ahụ n'èzí, n'ihi ya, ịhọrọ igwe na-agba ụkwụ kwesịrị ekwesị aghọwo nsogbu siri ike nye ọtụtụ ndị mmadụ.Enwere isi ihe atọ n'ịhọrọ igwe igwe:
Ike moto, mpaghara eriri na-agba ọsọ, mbelata ujo na imewe mbelata mkpọtụ.Ike moto: ọ na-ezo aka na mmepụta ike na-aga n'ihu nke igwe na-agbagharị ụkwụ, nke na-ekpebi ego ole igwe nwere ike iburu na ngwa ngwa ọ ga-agba ọsọ.Mgbe ị na-azụrụ, ṅaa ntị ka ịmata ọdịiche, ọ bụghị site na ike kachasị elu, kama site n'ịtụle ike mmepụta na-aga n'ihu.
Ebe belt na-agba ọsọ: ọ na-ezo aka na obosara na ogologo nke eriri na-agba ọsọ.N'ozuzu, ọ kacha mma ma ọ bụrụ na obosara karịrị 46 cm.Maka ụmụ agbọghọ nwere obere ahụ, ọ nwere ike ịdị ntakịrị ntakịrị.Iji eriri ịgba ọsọ dị warara na-agba ọsọ adịghị mma.Ụmụ nwoke anaghị ahọrọ ihe na-erughị 45 cm.
Mbelata ujo na mbelata mkpọtụ: ọ metụtara ikike nchebe nke igwe na ikpere gị na ọkwa mkpọtụ.N'ozuzu, ọ bụ ngwakọta nke isi iyi, airbags, silica gel na ụzọ ndị ọzọ.
Oge nzipu: Ọktoba 12-2021